瘦手臂哑铃减肥操 轻松击退手臂顽固赘肉

目标部位:腹部、臀部

坐在健身球上,膝盖弯曲90度,双手持铃。双脚向前走,身体往后直到上背部和头靠在健身球上。

借用李阳老师的话来说:成功就是不断地重复简单的事情!今天,小编带来的这套瘦手臂哑铃操同样很简单,但是如此简单的五式瘦手臂运动,你有信心把它重复地运用吗?如果答案是“是”,那么,恭喜你——你离成功已经近了一半,剩下的就是:重复,重复,再重复了。

需要用到:一个健身球、一对3-5磅重的哑铃。

1、滚球再举铃

再伸直手臂。做15个回合,然后背部滚动回复到初始姿势。

屁股要向上,身体保持一条直线。手臂向上举起,然后手肘弯曲把哑铃降低放到后面。

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