减肥瑜伽拉伸腿部 打造超细美腿

③双脚完全着地,腹部向上提,放松身体。

减肥瑜伽拉伸腿部 打造超细美腿。①平趴在地板上,胃部朝下,双脚自然分开,双腿伸直。

①平躺于地板上,背部着地,双脚自然分开,双腿伸直。

1、O型式

②抬起双腿离地,双臂伸直举过头顶,直至双手能握住脚趾,拉伸腿部和身体,头部向后靠。

怎样才能拥有一双像莫文蔚那般的细腿呢?小编今天向大家推出一套瘦腿减肥瑜伽,将你的双腿拉长拉细,不用一个月,你就可以拥有一双修长美腿了。

2、桥式变式

②抬起臀部远离地板,使头顶撑地,双臂置于头部两侧,双手稳住头部。

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